Cilantro नींबू सामन बाउल्स

स्वस्थ भोजन करना उबाऊ नहीं होना चाहिए!

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पैदावार:

4

तैयारी का समय:

0

घंटे

15

मिनट

कुल समय:

0

घंटे

45

मिनट

सामग्री
3
लाल मिर्च, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2/3 सी.
जैतून का तेल, प्लस 1 बड़ा चमचा
कोषर नमक
काली मिर्च पाउडर
1/3 सी.
नींबू का रस
2 बड़ी चम्मच.
बारीक कटा हुआ cilantro, और सेवा के लिए और अधिक
2 चम्मच.
शहद
1
लहसुन लौंग, minced
4
सैल्मन फाइलें
4 सी.
पके हुए ब्राउन चावल
1
एवोकैडो, पतली कटा हुआ
सेवा के लिए नींबू wedges
दिशा-निर्देश
  1. पहले से गरम ओवन 400 डिग्री और चर्मपत्र कागज के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट लाइन। बेकिंग शीट पर घंटी मिर्च रखें और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल के साथ टॉस करें। 10 मिनट के लिए सेंकने के लिए ओवन में नमक और काली मिर्च और जगह के साथ मौसम.
  2. इस बीच, सिलेंटर चूना marinade बनाओ: जैतून का तेल, नींबू का रस, cilantro, शहद, और लहसुन गठबंधन और गठबंधन करने के लिए whisk। नमक और काली मिर्च के साथ एक बड़े कटोरे और मौसम में सैल्मन रखें। फाइलों पर आधा marinade डालो। पूरी तरह से लेपित तक टॉस। शेष marinade अलग सेट करें.
  3. जब मिर्च 10 मिनट के लिए पकाया जाता है, तो मिर्च के ऊपर ओवन और जगह फाइलों से हटा दें। तब तक सेंकना जब तक मिर्च निविदा न हो और सामन 15 से 20 मिनट तक पकाया जाता है.
  4. कटोरे इकट्ठा करें: चावल को चार कटोरे में डालें और सैल्मन, मिर्च, एवोकैडो और नींबू के पंख के साथ शीर्ष पर विभाजित करें। सिलेंडर के साथ गार्निश और किनारे पर अतिरिक्त marinade के साथ सेवा करते हैं.

छवि

चेल्सी लुपकिन

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