30 मिनट में स्वस्थ भोजन करें

Veggie बीन बर्गर

वेजी bean burgers

जेम्स बेग्री

इस शाकाहारी मुख्य पकवान को नींबू के निचोड़ और काली मिर्च के छिड़काव से फेंकने वाले कटे हुए गाजर के किनारे परोसें.

मूंगफली-चिकन हिरण-फ्राई

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इस एशियाई शैली के पकवान को केवल 20 मिनट में बनाएं – फ्लैश में बहुत अच्छा स्वाद! तत्काल ब्राउन चावल का उपयोग न केवल समय बचाने वाला है, बल्कि सफेद चावल की तुलना में अधिक पोषक तत्व भी प्रदान करता है.

कैलिफोर्निया रोल सलाद

अगस्त 2008

केट Mathis

हमने कैलिफ़ोर्निया रोल के स्वाद को प्यार करने वाले हर किसी के लिए यह त्वरित और आसान सलाद नुस्खा बनाया है लेकिन विशेषज्ञों को सुशी-रोलिंग छोड़ना पसंद करेंगे.

दक्षिण पश्चिम चिकन लपेटें

जी एच 0808

जेम्स बेग्री

जब मिर्च पाउडर, ग्राउंड जीरा, और घंटी मिर्च के साथ अनुभवी, पके हुए ग्राउंड चिकन लपेटें और पिटा जेब के लिए एक रोमांचक भरना बन जाता है.

कॉड लिवोर्निस

जी एच 0808

तारा डोने

लिवोर्नो के तुस्कान बंदरगाह शहर भूमध्यसागरीय पसंदीदा विशेषता वाली सफेद मछली की इस साधारण तैयारी के लिए प्रसिद्ध है: टमाटर, जैतून और कैपर.

ग्रील्ड चिकन Cutlets Parmigiana

जी एच 0808

जेम्स बेग्री

चिकन परमेसन की इस हल्की व्याख्या ने जड़ी बूटी के ग्रील्ड चिकन कटलेट, मोज़ेज़ारेला-टॉप टमाटर के हिस्सों, और एक नींबू-चूमा हुआ तुलसी और शिशु हिरण सलाद.

तुर्की और सफेद बीन मिर्च

तुर्की and White Bean Chili ghk1207

तारा डोने

यह जीरा-सुगंधित टर्की मिर्च स्वस्थ है और जल्दबाजी में तैयार है! स्टोर से खरीदी या घर का बना मकई की रोटी और एक हरा सलाद के साथ परोसें.

चिपोटल स्टेक और मकई साल्सा

से Good Housekeeping Recipes

केट Mathis

साल्सा का जीवंत स्वाद त्वरित मक्खन, चिपचिपा-मसालेदार स्टेक के साथ मकई को नए जीवन में लेने में मदद करता है.

साइट्रस-तुलसी सामन

अगस्त 2008

इयान Bagwell

बेसिल-अवरक्त जैतून का तेल अधिकांश व्यंजनों के स्वाद को बढ़ाने का एक आसान तरीका है, जिसमें नींबू-और-चूने sautéed सामन पकवान.

माइक्रोवेव टमाटर रिसोट्टो

जी एच 0808

तारा डोने

रिसोट्टो, परंपरागत रूप से स्टोव टॉप पर पकाया जाने वाला मलाईदार इतालवी चावल पकवान, माइक्रोवेव में काफी आसानी से बनाया जा सकता है.

Sautéed अंगूर टमाटर के साथ पोर्क Piccata

सुअर का मांस Piccata - RBK 0508

जेम्मा कॉमास

इस सुपरफास्ट इतालवी डिश में रोटीदार सूअर का मांस चॉप एक टेंगी नींबू-कापर सॉस और सॉटेड अंगूर टमाटर के साथ सबसे ऊपर है.

तुलसी और बेबी ग्रीन्स के साथ झींगा और अनानस सलाद

जुलाई 2008

जेम्स बेग्री

हम इस तरह के एक तरह के मुख्य पाठ्यक्रम सलाद बनाने के लिए झींगा और अनानास दोनों ग्रिल करते हैं.

स्लॉपी जेन

मैला Jane - RBK 0308

टीना रुपप

आगे बढ़ो, जो। हमारे स्लॉपी जेन्स स्वस्थ हैं और एक स्वादिष्ट दक्षिणपश्चिम किक है। और वे 10 मिनट में तैयार हैं!

स्कैलप और चेरी टमाटर Skewers

जुलाई 2008

जेम्स बेग्री

ताजा नींबू और डिजॉन सरसों ने इन ग्रील्ड स्केलप और चेरी टमाटर को अपने मसालेदार, टार्ट स्वाद.

Asparagus और स्नैप मटर के साथ पूरे अनाज रोटिनी

साबुत अनाज Rotini with Asparagus and Snap Peas

मोनिका बक

ताजा स्नैप मटर और शतावरी एक पास्ता रात्रिभोज को हल्का कर देते हैं (और विटामिन के बहुत सारे जोड़ते हैं)। नियमित रूप से पूरे अनाज पास्ता का चयन कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले फाइबर को तीन गुना करने में मदद करता है.

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