क्लासिक “गाय” भोजन के 15 स्वस्थ संस्करण

 <p>मसालेदार गर्म मिर्च और गरमी डिल अचार का मसालेदार संयोजन इस ठंडा, दही-आधारित तुर्की बर्गर टॉपपर में गर्मी और जटिलता को जोड़ता है.</p> <p></p> <p><b>पकाने की विधि: मसालेदार अचार सॉस के साथ तुर्की बर्गर</b></p> <p>“शीर्षक =” मसालेदार अचार सॉस के साथ तुर्की बर्गर ”</p> <p>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e33e7a8c_-_turkey-burgers-spicy-pickle-sauce-xl.jpg?crop=1xw:0.5 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”</p> <p>/></p> <div class= क्वांटिन बेकन

केवल कुछ छोटे बदलाव करके, आप इन क्लासिक “लड़के” खाद्य पदार्थों के हर काटने का आनंद ले सकते हैं, जिनमें बर्गर, पंख, प्याज के छल्ले और बहुत कुछ शामिल हैं।
अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के अधिक स्वस्थ संस्करणों की तलाश में? हमारे आराम खाद्य पदार्थों को सस्ता और स्वस्थ बनाने का प्रयास करें.

 <p>मसालेदार गर्म मिर्च और गरमी डिल अचार का मसालेदार संयोजन इस ठंडा, दही-आधारित तुर्की बर्गर टॉपपर में गर्मी और जटिलता को जोड़ता है.</p> <p></p> <p><b>पकाने की विधि: मसालेदार अचार सॉस के साथ तुर्की बर्गर</b></p> <p>“शीर्षक =” मसालेदार अचार सॉस के साथ तुर्की बर्गर ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e33e7a8c_-_turkey-burgers-spicy-pickle-sauce-xl.jpg?crop=1xw:1.0 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= क्वांटिन बेकन

मसालेदार अचार सॉस के साथ तुर्की बर्गर

मसालेदार गर्म मिर्च और गरमी डिल अचार का मसालेदार संयोजन इस ठंडा, दही-आधारित तुर्की बर्गर टॉपपर में गर्मी और जटिलता को जोड़ता है.

पकाने की विधि: मसालेदार अचार सॉस के साथ तुर्की बर्गर

 <p>स्टार्च बेकिंग आलू के साथ बनाया गया & # x2014; लहसुन, ताजा जड़ी बूटी, और पेकोरिनो रोमानो पनीर के साथ स्वादित & # x2014; और केवल थोड़ा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ फेंक दिया, ये फ्राइज़ ओवन कुरकुरा और स्वादिष्ट से उभरे.</p> <p><strong>विधि:</strong> <strong>जड़ी बूटियों और पेकोरीनो के साथ ओवन फ्राइज़</strong></p> <p>“शीर्षक =” जड़ी बूटियों और पेकोरीनो के साथ ओवन फ्राइज़ ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e341c854_-_herb-oven-fries-recipe-fw0710-xl.jpg?crop=1xw:1.0 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= फ्रेडिका Stjärne

जड़ी बूटियों और पेकोरीनो के साथ ओवन फ्राइज़

स्टार्च बेकिंग आलू के साथ बनाया गया – लहसुन, ताजा जड़ी बूटी, और पेकोरिनो रोमानो पनीर के साथ स्वाद – और थोड़ा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ फेंक दिया, ये फ्राइज़ ओवन कुरकुरा और स्वादिष्ट से उभरे.

विधि: जड़ी बूटियों और पेकोरीनो के साथ ओवन फ्राइज़

 <p>एमएमएम … मछली टैकोस। सीमा के आधार पर हमारा कुरकुरा (हाँ, वे तला हुआ) हैं, लेकिन कैलोरी के एक तिहाई के साथ। Incre & # x00ED; ble!</p> <p><strong>विधि:</strong> <strong>स्वस्थ मछली टैकोस</strong></p> <p>“शीर्षक =” स्वस्थ मछली टैकोस ”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e34481fc_-_restredo-fish-tacos-0911-pvoysx-de.jpg?fill=320:426&resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= कॉन Poulos

स्वस्थ मछली टैकोस

एमएमएम … मछली टैकोस। हमारा पारंपरिक प्रकार के रूप में कुरकुरा है, लेकिन कैलोरी के एक तिहाई के साथ। Increible!

विधि: Spinach-and-Feta Saute के साथ Broiled सामन

 <p>खाना पकाने व्हिस्की बोझी स्वाद को हटा देता है, लेकिन पीछे मीठे ओकी स्वाद को छोड़ देता है, जो यहां तक ​​कि हम यहां तक ​​कि ग्रील्ड स्कर्ट स्टेक को निविदा देते हैं, या सूअर का मांस या चिकन के लिए खुद को उधार देते हैं। कोब पर बेक्ड सेम और मकई के साथ परोसें. </p> <p><b>पकाने की विधि: व्हिस्की डिजॉन बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड स्टेक</b></p> <p>“शीर्षक =” व्हिस्की डिजॉन बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड स्टेक ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f646a52945e_-_grilled-steak-whiskey-dijon-bbq-sauce-recipe-ew0811-xl.jpg ? आकार बदलने के = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= केन बुरीस

व्हिस्की डिजॉन बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड स्टेक

खाना पकाने व्हिस्की बोझी स्वाद को हटा देता है, लेकिन पीछे मीठे ओकी स्वाद को छोड़ देता है, जो यहां तक ​​कि हम यहां तक ​​कि ग्रील्ड स्कर्ट स्टेक को निविदा देते हैं, या सूअर का मांस या चिकन के लिए खुद को उधार देते हैं। कोब पर बेक्ड सेम और मकई के साथ परोसें.

पकाने की विधि: व्हिस्की डिजॉन बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड स्टेक

 <p>एक टेक्स-मेक्स उपचार के साथ किसी भी अवसर का जश्न मनाएं जिसमें एक खाद्य सेलिब्रिटी के संस्करण की आधे कैलोरी कम हों.</p> <p><strong>पकाने की विधि: नाचोस सुप्रीम</strong></p> <p>“शीर्षक =” स्वस्थ नाचोस सुप्रीम ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e346b91b_-_nachos-supreme-recipe-ghk0511-gb5y4q-mdn.jpg?resize=480:* ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= जेम्स बेग्री

स्वस्थ नाचोस सुप्रीम

एक टेक्स-मेक्स उपचार के साथ किसी भी अवसर का जश्न मनाएं जिसमें एक खाद्य सेलिब्रिटी के संस्करण की आधे कैलोरी कम हों.

पकाने की विधि: नाचोस सुप्रीम

 <p>Sizzling veggie फ्राइज़ घर पर हो सकता है, ओवन में बेक्ड और # x2014; कोई गहरी फ्रायर की आवश्यकता नहीं है.</p> <p><b>विधि:</b> <b> परमेसन ज़ुचिनी फ्राइज़</b></p> <p>“शीर्षक =” परमेसन जुचचिनी फ्राइज़ ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64207675dd_-_parmesan-zucchini-fries-recipe-opr0412-xl.jpg?crop=1xw:1.0 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= हन्ना व्हिटकर

परमेसन ज़ुचिनी फ्राइज़

Sizzling veggie फ्राइज़ घर पर आपका हो सकता है, ओवन में पकाया जाता है – कोई गहरी फ्रायर की आवश्यकता नहीं होती है.

विधि: परमेसन ज़ुचिनी फ्राइज़

 <p>ग्राउंड टर्की या 95 प्रतिशत दुबला मांस का उपयोग करके, आप कम से कम 7 ग्राम वसा और प्रति सेवा 59 कैलोरी बचाएंगे। इसके अलावा सेम बहुत सारे फाइबर की पेशकश करते हैं। यह मिर्च आपकी अगली टेलगेट पार्टी में सभी को खुश करेगी.</p> <p><strong>विधि:</strong> <strong>तुर्की मिर्च</strong></p> <p>“शीर्षक =” तुर्की मिर्च ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e3490abe_-_tailgating-turkey-chili-recipe-0910-fcbotw-xl.jpg?resize=480 : * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= काना ओकाडा

तुर्की मिर्च

ग्राउंड टर्की या 95 प्रतिशत दुबला मांस का उपयोग करके, आप कम से कम 7 ग्राम वसा और प्रति सेवा 59 कैलोरी बचाएंगे। इसके अलावा सेम बहुत सारे फाइबर की पेशकश करते हैं.

विधि: तुर्की मिर्च

 <p>हर किसी के पसंदीदा टेकआउट को कम-कैल, हाई-फाइबर बदलाव मिलता है जो veggies के ढेर के साथ होता है & # x2014; ग्रिल पर एक मोड़ से मीठा & # x2014; एक पूरी गेहूं की परत, और पनीर का एक छिड़काव.</p> <p><strong>विधि:</strong> <strong>ग्रील्ड Veggie पिज्जा</strong></p> <p>“शीर्षक =” ग्रील्ड वेगी पिज्जा ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e34bd894_-_grilled-veggie-pizza-recipe-0810-fdkk9y-xl.jpg?resize=480 : * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= केट Mathis

ग्रील्ड Veggie पिज्जा

हर किसी के पसंदीदा टेकआउट में कम-कैल, उच्च-फाइबर बदलाव होता है जिसमें वेजीज़ के ढेर होते हैं – ग्रिल पर बारी से मीठा – एक पूरी गेहूं की परत, और पनीर का छिड़काव.

विधि: ग्रील्ड Veggie पिज्जा

 <p>हम EatingWell टेस्ट रसोई में इन कुरकुरे प्याज के छल्ले पर्याप्त नहीं मिल सका। रोटी में स्वाद जोड़ने या इसके बजाय 1 चम्मच नमक को जोड़ने के लिए आपके पास किसी भी मसालेदार मिश्रण का प्रयास करें। कुछ सुपरमार्केट और प्राकृतिक-खाद्य भंडारों में अनुभवी पूरे गेहूं के ब्रेडक्रंब उपलब्ध हैं। यदि आप उन्हें पा सकते हैं, तो उन्हें सादे ब्रेडक्रंब और मसालेदार मिश्रण के स्थान पर आज़माएं.</p> <p><strong>विधि:</strong> <strong>प्याज के छल्ले</strong></p> <p>“शीर्षक =” प्याज रिंग्स ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e34e5762_-_onion-rings-xl.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= केन बुरीस

प्याज के छल्ले

हम EatingWell टेस्ट रसोई में इन कुरकुरे प्याज के छल्ले पर्याप्त नहीं मिल सका। रोटी में स्वाद जोड़ने या इसके बजाय 1 चम्मच नमक को जोड़ने के लिए आपके पास किसी भी मसालेदार मिश्रण का प्रयास करें। कुछ सुपरमार्केट और प्राकृतिक-खाद्य भंडारों में अनुभवी पूरे गेहूं के ब्रेडक्रंब उपलब्ध हैं। यदि आप उन्हें पा सकते हैं, तो उन्हें सादे ब्रेडक्रंब और मसालेदार मिश्रण के स्थान पर आज़माएं.

विधि: प्याज के छल्ले

 <p>थाई लाल करी पेस्ट, लहसुन, अदरक, कोलांट्रो, और मछली सॉस इन ब्राइज्ड बाइसन छोटी पसलियों के लिए नारियल से बने शोरबा स्वाद। मांस की एक कठिन कटौती, कम गर्मी पर धीरे-धीरे पकाते समय छोटी पसलियों पिघलने से निविदा बन जाती है। बीफन छोटी पसलियों, बीफ छोटी पसलियों के विपरीत, काफी दुबला हैं और इसलिए स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में आनंद लिया जा सकता है। यदि आपके पास समय है, तो इस पकवान को एक दिन आगे चरण 2 के माध्यम से तैयार करें & # x2014; सॉस का स्वाद और मांस की कोमलता रात भर भी बेहतर होती है। चमेली चावल के कटोरे के साथ परोसें.</p> <p><strong>विधि:</strong> <strong>बेबी बोक चॉय के साथ लाल करी बाइसन लघु पसलियों</strong></p> <p>“शीर्षक =” बेबी बोक चॉय के साथ लाल करी बाइसन लघु पसलियों ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e3520e32_-_mm6813-2.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= केन बुरीस

बेबी बोक चॉय के साथ लाल करी बाइसन लघु पसलियों

थाई लाल करी पेस्ट, लहसुन, अदरक, कोलांट्रो, और मछली सॉस इन ब्राइज्ड बाइसन छोटी पसलियों के लिए नारियल से बने शोरबा स्वाद। मांस की एक कठिन कटौती, कम गर्मी पर धीरे-धीरे पकाते समय छोटी पसलियों पिघलने से निविदा बन जाती है। बीफन छोटी पसलियों, बीफ छोटी पसलियों के विपरीत, काफी दुबला हैं और इसलिए स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में आनंद लिया जा सकता है। यदि आपके पास समय है, तो इस पकवान को एक दिन आगे चरण 2 के माध्यम से तैयार करें – सॉस का स्वाद और मांस की कोमलता रात भर भी बेहतर हो जाती है। चमेली चावल के कटोरे के साथ परोसें.

विधि: बेबी बोक चॉय के साथ लाल करी बाइसन लघु पसलियों

 <p>मलाईदार मैश किए हुए सफेद सेम और एक एकल एवोकैडो के साथ बने इस संस्करण को आजमाएं। हमने कैलोरी को 40 प्रतिशत घटा दिया है!</p> <p><strong>विधि:</strong> <strong>Guiltless Guacamole</strong></p> <p>“शीर्षक =” Guiltless Guacamole ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e354e996_-_guiltless-guacamole-ghk0607-is4bjb-xlg.jpg?resize=480:*”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= तारा डोने

Guiltless Guacamole

मलाईदार मैश किए हुए सफेद सेम और एक एकल एवोकैडो के साथ बने इस संस्करण को आजमाएं। हमने कैलोरी को 40 प्रतिशत घटा दिया है!

विधि: Guiltless Guacamole

 <p>कौन कहता है तला हुआ चिकन जंगली अस्वास्थ्यकर होना चाहिए? इस संस्करण को प्रीट्ज़ेल में लेपित किया गया है और इस पुराने पसंदीदा पर स्वस्थ लेने के लिए तला हुआ के बजाय बेक्ड किया गया है. </p> <p><strong>विधि: </strong>प्रेट्ज़ेल-क्रस्टेड “फ्राइड” चिकन</p> <p>“शीर्षक =” प्रेट्ज़ेल-क्रस्टेड “फ्राइड” चिकन ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e3574acc_-_pretzel-crusted-fried-chicken-0510-recipe-ams9uy-xl.jpg?resize = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= काना ओकाडा

प्रेट्ज़ेल-क्रस्टेड “फ्राइड” चिकन

जब प्रेट्ज़ेल (गहरी तला हुआ त्वचा नहीं) क्रंच प्रदान करती है, प्रत्येक सेवा में 75 प्रतिशत कम वसा और 165 कम कैलोरी होती है!

विधि: प्रेट्ज़ेल-क्रस्टेड “फ्राइड” चिकन

 <p>एक प्रकार का आलू चिप-फ्रांसीसी तलना हाइब्रिड, इन ओवन-बेक्ड सुंदरियों दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ का उपयोग करते हैं & # x2014; अंदर कुरकुरा और अंदर सभी निविदा काटने.</p> <p><strong>विधि:</strong> <strong>माल्ट सिरका के साथ आलू चिप्स</strong></p> <p>“शीर्षक =” माल्ट सिरका के साथ आलू चिप्स ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e35b0404_-_potato-chips-malt-vinegar-recipe-mslo0111-xl.jpg?crop=1xw : 1.0xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= मार्था स्टीवर्ट की सौजन्य

माल्ट सिरका के साथ आलू चिप्स

एक प्रकार का आलू चिप-फ्रांसीसी तलना हाइब्रिड, ये ओवन-बेक्ड सुंदरियां दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ का उपयोग करती हैं – बाहर खस्ता और सभी निविदा काटने के अंदर.

विधि: माल्ट सिरका के साथ आलू चिप्स

 <p>सोया सॉस, शहद और चावल सिरका के बराबर भागों के साथ चमकीले, ये पंख ब्रोइलर के नीचे घूमते हैं जबकि आप एक साधारण ब्रोकोली-स्टड चावल तैयार करते हैं.</p> <p></p> <p><b>विधि:</b> <b>Teriyaki चिकन पंख</b></p> <p>“शीर्षक =” Teriyaki चिकन पंख ”<br/> वर्ग = “lazyimage lazyload”<br/> src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f64e35d666c_-_teriyaki-chicken-wings-recipe-mslo0710-xl.jpg?crop=1xw:1.0 xh; सेंटर, शीर्ष और आकार बदलने के = 480: * ”<br/> /> </picture> <p></span></p> <div class= मार्था स्टीवर्ट की सौजन्य

Teriyaki चिकन पंख

सोया सॉस, शहद और चावल सिरका के बराबर भागों के साथ चमकीले, ये पंख ब्रोइलर के नीचे घूमते हैं जबकि आप एक साधारण ब्रोकोली-स्टड चावल तैयार करते हैं.

विधि: Teriyaki चिकन पंख

हलचल fried steak with vegetables

Ngoc मिन्ह Ngo
हलचल-फ्राइड स्टेक और सब्जियां

यह अच्छी तरह से आपके लिए नुस्खा में पूरे अनाज (ब्राउन चावल), पीले-नारंगी veggies (लाल मिर्च और गाजर), दुबला प्रोटीन (स्टेक), और हरी veggies (ब्रोकोली और बर्फ मटर).

विधि: हलचल-फ्राइड स्टेक और सब्जियां

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