16 खाद्य पदार्थ जो वैज्ञानिक रूप से आपको खुश करने के लिए सिद्ध किए जाते हैं

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अपने दिल की शाब्दिक सामग्री तक खाओ.

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इसे बाद में पिन करना न भूलें!

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केले

हर कोई जानता है कि केले पोटेशियम से भरे हुए हैं, लेकिन जो आपको पता नहीं हो सकता है कि उनमें ट्रायप्टोफान भी शामिल है, एक मस्तिष्क रसायन जो मनोदशा को नियंत्रित करने में मदद करता है, विज्ञान के विश्वविद्यालय, एर डेरमार्डरोसियन के अनुसार। केले भी बी विटामिन फोलेट का एक अच्छा स्रोत हैं, और विटामिन के निम्न स्तर अवसाद से जुड़े हुए हैं.

केला अभिनीत व्यंजनों के लिए, जमे हुए केला आइसक्रीम पर 20 पागल ट्विस्ट्स आज़माएं.

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जामुन

टोरी पाइन्स इंस्टीट्यूट फॉर आणविक अध्ययन द्वारा किए गए शोध के अनुसार, जामुनों में कुछ स्वादों में वाल्प्रोइक एसिड की रासायनिक समानता होती है, जो एक नुस्खे मूड-स्थाई दवा है। जामुन में पाए जाने वाले फ्लैवोनॉयड एन्थोसाइनिडिन भी सूजन को कम कर देता है, जो अवसाद की बढ़ी हुई दरों से जुड़ा हुआ है.

जामुन अभिनीत व्यंजनों के लिए, 18 पूरी तरह से क्रिएटिव स्ट्रॉबेरी डेसर्ट आज़माएं.

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Quinoa

यह अच्छी वजह से क्विनोआ के पास अभी एक पल है। ज्यूरो ऑफ न्यूरोफर्माकोलॉजी में 2010 के एक अध्ययन के मुताबिक, क्विनोआ, क्वार्सेटिन में पाया गया एक फ्लैनोनोइड, एंटी-डिप्रंटेंट प्रभाव दिखाता है.

क्विनोआ अभिनीत एक नुस्खा के लिए, एवोकाडो, बादाम और हनी के साथ ब्लैक क्विनोआ आज़माएं.

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कस्तूरी

पोषण और मेटाबोलिक अंतर्दृष्टि में एक अध्ययन के मुताबिक जस्ता के निम्न स्तर चिंता से जुड़े हुए हैं। अपने आप को शांत और शांत रखने के लिए, जस्ता में समृद्ध खाद्य पदार्थों को भरें, जैसे ऑयस्टर.

ऑयस्टर अभिनीत एक नुस्खा के लिए, ताबास्को-लीक मक्खन के साथ ग्रील्ड ऑयस्टर का प्रयास करें.

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डार्क चॉकलेट

Choc-o-holics, आनंद लें! जर्नल ऑफ़ प्रोटेम रिसर्च में एक अध्ययन के मुताबिक डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने के लिए भी पाया गया है।.

डार्क चॉकलेट अभिनीत एक नुस्खा के लिए, भुना हुआ बादाम और बीज के साथ डार्क चॉकलेट छाल आज़माएं.

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सैल्मन

फार्माकोलॉजिकल रिसर्च के जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा हुआ है, जो मनोदशा में सुधार कर सकता है और अवसाद से लड़ सकता है। (बोनस: स्वस्थ वसा आपके बालों को चमकते रहते हैं। और अच्छे बाल हमारी पुस्तक में खुशी पैदा करने के लिए पर्याप्त हैं).

सैल्मन अभिनीत एक व्यंजनों के लिए, थाइम-भुना हुआ सामन का प्रयास करें.

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हल्दी

गर्मी को चालू करने का समय है। पूर्वी एशियाई व्यंजनों में इसके उपयोग के लिए जाने जाने वाले पीले मसाले में इथेनोबोटानिस्ट क्रिस किलहम के अनुसार, कर्क्यूमिन होता है, जो मनोदशा और झगड़े को रोकता है।.

हल्दी अभिनीत एक नुस्खा के लिए, हल्दी चिकन और चावल का प्रयास करें.

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हरी चाय

एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि प्रति व्यक्ति पांच या अधिक कप हरी चाय पीते व्यक्तियों में मनोवैज्ञानिक तनाव कम था। (लेकिन मेरा मतलब है, वह है बहुत हरी चाय की).

हरी चाय अभिनीत एक नुस्खा के लिए, जमे हुए हरी चाय Souffles कोशिश करें.

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सेब

एक दिन एक सेब वास्तव में डॉक्टर को दूर रखता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ हेल्थ साइकोलॉजी के मुताबिक, सेब की तरह फलों और सब्जियों को खाने से, एक शांत प्रभाव पैदा होता है, और अधिक ऊर्जा पैदा होती है, और समग्र खुशी बढ़ जाती है।.

सेब अभिनीत व्यंजनों के लिए, मिठाई के लिए एक पूरे बेक्ड ऐप्पल खाने के लिए 11 सुवन-योग्य तरीके आज़माएं.

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पालक

Popeye इसे खा लिया एक कारण है। जर्नल ऑफ़ फिजियोलॉजी के मुताबिक, पालक में फोलिक एसिड होता है, जो अवसाद को कम करता है और थकान को कम करता है.

पालक अभिनीत व्यंजनों के लिए, 12 पालक सलाद व्यंजनों को आजमाएं.

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मशरूम

मेलबोर्न विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक, विटामिन डी के निम्न स्तर कम मूड अवसाद से जुड़े हुए हैं, इसलिए उन मशरूम को शुरू करना शुरू करें, क्योंकि वे विटामिन डी में आश्चर्यजनक रूप से उच्च हैं.

मशरूम अभिनीत एक नुस्खा के लिए, भरवां मशरूम आज़माएं.

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कॉफ़ी

अभी तक decaf पर स्विच मत करो। जामा इंटरनल मेडिसिन के मुताबिक, कॉफी की खपत अवसाद के निम्न स्तर से जुड़ी हुई है.

केला अभिनीत व्यंजनों के लिए, 11 आइस्ड कॉफी हैक का प्रयास करें.

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फलियां

संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के एक अध्ययन के मुताबिक, कम मैग्नीशियम का स्तर कम ऊर्जा से जुड़ा हुआ है। मैग्नीसियम समृद्ध खाद्य पदार्थों पर चोप्स, बीन्स की तरह, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हर दिन बहुत तेजी से बाहर नहीं निकलते हैं.

बीन्स अभिनीत एक नुस्खा के लिए, त्वरित Sautéed बीन्स और टमाटर का प्रयास करें.

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अखरोट

यूसीएलए में डेविड गेफेन स्कूल ऑफ मेडिसिन ने पाया कि अखरोट खाने से मस्तिष्क के कार्य में सुधार हो सकता है। योगदान कारकों में अखरोट की उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री, विटामिन और खनिज शामिल हैं, और उनमें बड़ी मात्रा में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, एक पौधे आधारित ओमेगा -3.

अखरोट अभिनीत एक नुस्खा के लिए, हनीड अखरोट का प्रयास करें.

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संतरे

अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के एक अध्ययन के मुताबिक, विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में वृद्धि होती है, जिससे सूखे, रेखांकित चेहरे का मौका कम हो जाता है। और आपकी उपस्थिति के बारे में चिंता न करें निश्चित रूप से आपके खुश कारक को ऊपर उठाएं.

संतरे अभिनीत एक नुस्खा के लिए, ग्लेज़ेड संतरे के साथ वेनिला चावल पुडिंग का प्रयास करें.

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अंडे

अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के मुताबिक, अंडे कोलाइन में उच्च होता है, जो स्मृति को बढ़ावा देने में मदद करता है। लेकिन जर्दी में एक पकड़-कोलाइन पाया जाता है, तो हो सकता है कि आप उन अंडे के सफेद आमलेट पर पुनर्विचार करना चाहें.

अंडे अभिनीत व्यंजनों के लिए, अंडे के साथ आप कर सकते हैं सबसे स्वादिष्ट चीजों में से 31 कोशिश करें.

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