Top 10 koledž spavaonica moraju imati hrane

ramen

camknows / flickr

Visoke škole ponovno se vraćaju. Širom zemlje djeca raspakiraju futone, postavljaju plakate i čarape mini hladnjaci sa slanim grickalicama, slatkim poslasticama i kofeiniranim pićima. Neke stvari koje vjerojatno neće naći svoj put u hladnjak? Voće i povrće. Prema Američke vijesti, nedavni pregled 582 studenata koji je proveo Državno sveučilište Oregon pokazalo je da u prosjeku učenici ne jedu samo jedan posluživanje proizvoda dnevno. U duhu slaveći velike kulinarske tradicije spavaonice s temeljnim motivom izlaska u zdraviji studijski snack, zaokružili smo deset najbližih domova zajedno s nekim idejama kako bismo pumpali svoje prehrambene vrijednosti.

10. Bombon
College je posljednji put slatkiš je polu-prihvatljiva stavka da se oko u rasutom stanju (osim ako ste stocking za trik-or-treaters). Kante crvenog vina, vrećice Peanut M & M-a ili bilo što drugo koje se apelira na studentski slatki zub udaljava se u spavaonice. Bez roditelja kako bi im rekli da ne, učenici nemaju nikakvih dojmova o tome da imaju pregršt slatkiša kao predjelo ili da ga čine punim obrokom kada se kombiniraju s nekoliko žličica maslaca od kikirikija (drugu spavaonicu u sobi za spavanje).

Zdrave ideje:
Uzmite savjet od naših 10 najboljih trendova prehrane u školi i pokušajte uložiti u neke zdrave slatkiše koji koriste pravi voćni sok poput Jelly Belly’s superfruit mix. Koristi pravi voćni sok i voćni kašu. Ili se zalijevajte na čokoladu s visokim postotkom kakao (veliki antioksidans), posebno ako ste sportaš jer je nedavna studija pokazala da čokolada pomaže u podizanju izdržljivosti.

9. Gazirano piće
Kada šećer u krvi pada nakon noći zabave ili proučavanja, lako popraviti dolazi s osvježavajućim crack od limenka soda. Koledž kafići olakšavaju učitavanje na kante hladne kola tijekom dana. Zašto odabrati vodu kada je Root pivo jednako lako dobiti?

Zdrave ideje:
Cola dolazi s jakim udjelom šećera – pogotovo kad redovito pije tijekom dana iz čašica veličine. Ali čak i dijeteri nisu sigurni. MSN je izvijestio o nedavnoj studiji koja je otkrila da čak i ako ljudi pokušavaju smanjiti kalorije odabirom dijetalne sode, mogli bi biti izloženi riziku od srčanih udara i moždanog udara. Najbolje je da se držite vodom ili nezaslađenim čajem.

8. Instant Mac i sir
College je pun stresa: društven, mentalni i fizički. Makaroni i sir jedno je od najomiljenijih američkih omiljenih namirnica. I za razliku od nagrađivanog mesnog ili prženog pileta, lako je napraviti u spavaonici, zahvaljujući siru u prahu i mikrovalovima.

Zdrave ideje:
Očito, uistinu zdrava promjena bila bi da napravite svoju tjesteninu od cjelovitog zrna sa samo čašom sira na vrhu, ili (ako ste zaista zdravi) neki pivski kvasac, koji ima kremastu, sićušnu kvalitetu. Ali to nije ništa toliko jednostavno kao dodavanje vode i mikrowavinga. Umjesto toga razmotrite prebacivanje s Easy Maca na prirodnije mikrovalne makarone i sir. Kitchn blog ima jednostavan recept koji koristi samo vodu, mlijeko, tjesteninu, sol i sir. Možda neće biti trenutačno, ali prilično je blizu.

7. Žito
Kad su bili mladi, bilo je strogo hrana za doručak. Ali sada kada su na fakultetu, žitarice su prikladne za bilo koje doba dana – i to sigurno ne zahtijeva mlijeko. Iako postoje tamo zdrave žitarice, možemo prilično jamčiti da koledž djeca ne grickaju Wheaties.

Zdrave ideje:
Miješanje žitarica s drugim zdrave hrane, kao što su sjemenke suncokreta, orašasti plodovi i sušeno voće, čini veliku kombinaciju staza, što znači da ne morate žrtvovati svoju žitaricu za zobi. Pokušaj ovo
Crunchy Mix staze za žitarice da biste započeli.

6. Čips
Za mnoge je učenike teško doći do papira o Chauceru ili parničnim ritualima majmuna bez vrećice čipsa kako bi im pomogli da se probiju.

Zdrave ideje:
Spakirajte svoju dnevnu dozu povrća bez žrtvovanja te slatke kriške čarapima na povrće “čips”. Ne brinite se, ne pokušavamo reći da je mrkva mrkva mrkva od mrkve. Postoje stvarni brendovi sušenog povrća koji održavaju čips poput iskustva. Pokušajte Snapea Crisps ili Trader Joe’s Veggie Sticks, koji imaju okus poput hrskavih, svjetlosnih krumpira.

5. Instant vruća čokolada
Za neke freshmen, ova zima može biti njihova prva pravi zima. Ništa se ne tješi ili zagrijava kao vruća šalica kakao, a ništa je lakše nego miješati paketu instant kakao (zajedno s dehidriranim marmeladima) u čašu.

Zdrave ideje:
Srećom, ova koledžska kuhinja zapravo je dobra za vas, prema studiji Sveučilišta Cornell. The Brazil Times izvijestio je u siječnju na studiji koju je proveo sveučilište koje je pokazalo da je koncentracija antioksidansa u kakao gotovo dvostruko jača nego u crnom vinu i gotovo tri puta jača od zelenog čaja. Naravno, nitko nije učinio nikakvu studiju o marshmallowima, pa je najbolje ići bez češće nego ne.

4. Energetska pića
Danas, ni jedna studentska soba nije dovršena bez povremenog praznog energetskog napitka ili jednog u procesu pražnjenja prostora. Kako drugo djeca bi trebala preživjeti cijelu noć?

Zdrave ideje:
Znamo da će trebati više od prijedloga da se čudovište ili Rockstar izbace iz ruku učenika, ali možemo uvijek pokušati. Postoji nekoliko zdrave hrane i pića koja prirodno osiguravaju energiju – nema taurina potrebna! Prema Livestrong.com, pijenje puno tekućine poput vode ili biljnog čaja tijekom dana će se povećati razinu energije. Masne ribe, kao što je tuna (lako se mogu pohranjivati ​​u konzervama na policama za spavaće sobe), mogu pomoći u izoštravanju mentalnih funkcija.

3. Pizza
Za ručak, večeru ili doručak, doručak je pizza u sobi za spavaonicu. A tko može raspravljati? Čak i nakon što su koledž ljudi i dalje žudeći za bezobziran, sirevi pita. Anketa Oxfam provedena ranije ove godine pokazala je da je pizza Amerika omiljena hrana za broj jedan.

Zdrave ideje:
Možda bismo svi mogli zdraviji pogledati pizzu. Jednostavan način da spasi taj savjet isporuke i zadrži kalorije dolje je napraviti vlastite pojedinačne pizze. Top Engleski muffins, flatbreads, naan, ili bilo koji drugi bready stavke imate pri ruci s umakom od rajčica (umak od tjestenine radi sjajno), bilo koji odrezani sir, i bilo koje druge preljeva koje biste željeli. Zatim ga jednostavno kuhajte u mikrovalnoj pećnici ili tosteru.

2. Mikrovalna kokica
Ako studentska soba za spavaonicu nema mikrovalnu pećnicu, onda nije daleko. A gdje postoji mikrovalna pećnica, tu je kokica. Slan, mikrovalni mikrovalni kokica je super brzi snack za kasnu noć studira. Čak dolazi i sa vlastitom posudom za zdjelu!

Zdrave ideje:
Iako to zahtijeva posjedovanje zdjelice, iskakanje vlastitog kokica u zraku (koji se može kupiti za oko 20 dolara) mnogo je zdraviji od munchinga na vrećici kokice s mikrovalovima. Također omogućuje više mogućnosti kada se radi o začinima. Pokušajte s paprikašem i solom za pikantan udarac ili cimet i šećer za slatki zalogaj.

1. Ramen
Iznad svake druge koledžske hrane, Ramen ostaje kralj. Jeftino je. Lako je, zahtijevaju samo vruće posude (iako će mnoga djeca preskočiti kuhanje i jednostavno probiti sirove rezance izmiješane sa paketom za začin). I ima tu slanu kakvoću koja stvarno pogoduje točku nakon dugogodišnjeg studiranja.

Zdrava ideja:
Uzmi savjet od studenata Sveučilišta u Coloradu koji su osnovali Dormet. Koristili su svoj plan obroka u kafeteriji kako bi sakupili svježe sastojke iz salate barova kako bi kuhali izvorne recepte, kao i predmete koji su pretvorili u nova jela. Nekoliko ruci svježeg povrća iz salate bar – poput zelenih paprika, rajčice ili grašaka – bačeno u vruće posude dok se ramen kuha, povećat će prehrambenu vrijednost popularnog ponoćnog obroka.

Povezani videozapisi: 5 Način na koji stvarate glatke

Loading...